Nalezeno 391 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od zbynek
čtv 16. lis 2017 17:31:00
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Posledních 10 dní strašně málo času a ještě méně spánku. Z toho vyplývající nachlazení, takže jen sem tam nějaký get-up

Čt 16.11.2017
goblet 10 x 24 kg
get-up: 2x24, 32, 32, 32, 2x24
swing: 3 x 10 32 kg
snatch: (5 + 5) 24 kg

studena sprcha. Pro dnesek vse.
od zbynek
sob 04. lis 2017 13:09:31
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Dnes getupy a wind mill s 24 kg
- 6+6 s 24 kg
- 5 minut v rybnice 8°C

vcera bazen a sauna, predevcirem mikrotrenink:
getup: 4+4 24 kg bez polozeni
swing: 2x30 s 24 kg
snatch: 2x(5+5) s 24 kg
od zbynek
pon 23. říj 2017 19:43:24
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

#184 Po 23.10.17
- goblet (24), svatozář (24)
- get-up: 4x24 na každou stranu bez položení
- snatch: 10 x (5 + 5) s 24 kg (ne na čas)
- ledová sprcha

Dnes dobrý trénink jen s 24.
od zbynek
pon 23. říj 2017 11:03:49
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

#183 Ne 22.10.17
- goblet, svatozář
- get-up: 3x24, 36, 3x24 (vsechno na obe ruce)
- bottom up press s 16 kg (pár kousků)
- snatch: 5x (10+10) s 16 kg, 5x (5+5) s 24 kg
- 2H swing: 5 x 10 36 kg
- ledová sprcha
od zbynek
pát 20. říj 2017 16:43:22
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

vcera plavani v rybnice - voda 12°C a par snatchu s 16 a 24 kg

dnes:

#181 Pa 20.10. 17
- goblet s 32 kg, svatozar s 24 kg
- get-up: 3x24, 32, 3x24 (vse na kazdou ruku zvlast)
- snatch: 4 x (5+5) s 24 kg
- studena sprcha
od zbynek
úte 17. říj 2017 20:42:24
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Zase cely tyden ve znameni swingu a get-upu ruzne intenzity + sem tam nějaký snatch + 2x tydne koupani v rybnice. Dnes: #180 Út 17.10.2017 - goblet, svatozář - pull over: 3 x 10 s 16 kg - snatch: 10 + 10 s 16 kg - get-up: 2x24, 36, 36, 36, 2x24 (všechny série na obě ruce... s 24 vždy 2x bez položení...
od zbynek
pon 09. říj 2017 22:55:34
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

V patek SAS s 32, sobota + nedele nejaky (malo) swingy, get-up a mobilita. Jinak byl cely tyden ve znameni zkousek v divadle. Dnes po praci dechove cviceni a koupani, byla to parada - hlava cista. #WHM (vzduch 9°C, voda 12°C). "go back to be in balance with nature… nature is our teacher" h...
od zbynek
čtv 05. říj 2017 21:55:12
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Dnes jen par swingu s 32 kg pro radost a pred tim asi 15 minut hrani si s odporovou gumou s uplatnivanim zpevneni a principu StrongFirst - ruzne rozpazovani, tlaky, tahy a tak. Lepsi nez nic. A potom 5 minut koupel ve vane s ledem. K tomu dechova cviceni v prubehu dne. Parada :)
od zbynek
úte 03. říj 2017 23:21:40
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Dnes jen mobilita a lehké get-upy
get-up: 2 x (4 + 4) s 24 kg (vždy 4 get-upy bez položení)
10 minut ledová sprcha
od zbynek
sob 30. zář 2017 20:14:10
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 424
Zobrazení: 32446

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Vcera 6 getupu na kazkou ruku s 24 kg. odcviceno vzdy po trech na kazdou ruku bez poleozeni: 2 x (3 + 3) s 24 kg. Pak nasledovala ledova koupel - 4 minuty. Na zacatku 4 kola WHM dychani. TIP na namrazeni ledu - daji se koupit pevnejsi sacky na potraviny s uzaviratelnym "zipem". nepropusti ...

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron