Search found 440 matches

by zbynek
Thu 27. Sep 2018 21:20:40
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 472
Views: 45827

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

#152 Čt 27.9.2018
dnes lehce s 24 kg, nejak me boli hlava:
- páka, svatozář, pull over
- snatch 24 kg: 10 x (5 + 5)
- get-up/wimdmill: 2 x (1+2)
- clean: 3 x (5 + 5) 32 kg
- clean&press: 3 x (1, 2, 3) s 24 kg
- páka, leopard
by zbynek
Mon 10. Sep 2018 20:30:18
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 472
Views: 45827

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

14 dni bez cviceni, jen sem tam nejaky getup. Nebyl cas, ani moc energie a zaroven jsem byl linej, tak jsem to vzal jako deload :) Dnes jsem teda zacal s nizsi vahou.. 32ka po te pauze byla lehounka jako 24ka :) takze pozitri zase 36 a dal pokracovat se S&S. #142 Po 10.9.2018 goblet 32, paka 1h swin...
by zbynek
Mon 27. Aug 2018 12:13:33
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 472
Views: 45827

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

v sobotu, Simple and Sinister s 36 kg. Dnes navsteva gymu a veeelka radost. SAS s 36 kg, 4 plne getupy se 40 kg misto 36 kg a na pohodu. Takze uz jsem na getup pres polovinu hlastni vahy. Radooost :) #140 Po 27.8.2018 - resety - goblet 36 kg, plank, stolek - swing 1h s 36 kg: 10 x 10 36 kg - get-up:...
by zbynek
Sun 19. Aug 2018 20:26:42
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 472
Views: 45827

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Aktualne par tydnu stridam v tydnu intenzivnejsi treninky SimplySinister s lehci 24kg (1-2x tydne) kdyz je malo casu a Simple and Sinister s 36kg (2x tydne). a funguje mi to paradne... S 36kou se citim super silne a pozvolna postupuju zpet k nejsilnejsi fazi meho zivota - prechodu na SAS se 40ku :) ...
by zbynek
Thu 16. Aug 2018 8:43:41
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 472
Views: 45827

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

#131 St 15.8.2018 20 minut studená koupel (15 °C) Simply Sinister s 24 kg: - (10x swing + 1x snatch + 1x reverse get-up) x 6 (3x na každou stranu) bez položení - pauza 1 minuta - (10x swing + 1x snatch + 1x reverse get-up) x 4 (2x na každou stranu) bez položení Rychlé, intenzivní - za 10 minut hoto...
by zbynek
Wed 15. Aug 2018 10:58:29
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 472
Views: 45827

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Dovolenkový týden: #129 Po 13.8.2018 SimplySinister s 24 kg - (10x swing + 1x snatch + 1x get-up) x 4 bez položení pauza půl minuty - (10x swing + 1x snatch + 1x get-up) x 4 bez položení pauza půl minuty - (10x swing + 1x snatch + 1x get-up) x 2 bez položení Celkem tedy 100 jednoruč swingů, 10 get-u...
by zbynek
Tue 07. Aug 2018 0:20:04
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Intermittent fasting 8/16
Replies: 8
Views: 1310

Re: Intermittent fasting 8/16

Dlouho jsem IF nemohl přijít na chuť, nemohl jsem v něm najít tu správnou volnost a cestu pro mě. Striktně snídat nemusím jakože bych bez snídaně nemohl fungovat. Ale rád si dobrou snídani dám, když mám hlad/chuť, nebo vychutnám o víkendu. Bez oběda se také někdy obejdu, ale několik dní v týdnu bych...
by zbynek
Sun 05. Aug 2018 19:49:03
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 472
Views: 45827

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

#124 ne 5.8.2018 - SaS 36 kg
- paka, goblet, svatozar
- 1h swing: 10 x (5 + 5) s 36 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) s 36 kg
- leopard
by zbynek
Sat 04. Aug 2018 11:54:24
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 472
Views: 45827

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

par treninku a jsem zpet na 36 kg. vcera trenink

#123 Pa 3.8.2018
- koupel 15 minut voda 14 stupnu
- goblet 36 kg, pull over, paka
- 1h swing: 10x10 s 36 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) s 36 kg
- leopard

studena koupel pred treninkem a presto, ze je takovy horko, tak jsem se behem treninku ani nezpotil :)