Nalezeno 423 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od zbynek
sob 23. čer 2018 22:56:13
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 456
Zobrazení: 41542

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

dnes:
goblet, paka
(10x 1h swing + 2x snatch + 2x reverse get up) x 14
s pauzami po 6. a 10. opakovani

dohromady 140 swingu, 14 getupu a 14 snatchu s 24 kg

lehounce, ale intenzivne.
od zbynek
stř 20. čer 2018 19:55:21
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 456
Zobrazení: 41542

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Porad cvicim, jen moc nepisu. swingy getupy s ruznymi zatezemi. malo casu, tak zkousim ve stylu Simply Sinister programu ze strongfirst. com dnes: (10x 1h swing + snatch + reverse get up) x 20 tedy 10x na kazdou stranu s kratkou pauzou po 2 opakovanich - leva + prava dohromady 200 swingu, 20 getupu ...
od zbynek
čtv 31. kvě 2018 13:50:31
Fórum: (Věční) začátečníci
Téma: 10*10 swing za 5 minut
Odpovědi: 4
Zobrazení: 148

Re: 10*10 swing za 5 minut

Ted jsi me znejistel, Pavle, radeji jsem se podival :-) Ale pokud jsem to spravne pochopil, pise se o tom na strane 67: "Zakladni myslenka je provest jednu serii, potom jisty pocet nadechu a vydechu v urcitem pomeru k poctu opakovani predchozi serie a pak dalsi serii. .... trik k preziti tkvi v...
od zbynek
úte 29. kvě 2018 23:30:53
Fórum: (Věční) začátečníci
Téma: 10*10 swing za 5 minut
Odpovědi: 4
Zobrazení: 148

Re: 10*10 swing za 5 minut

Zpusobu je urcite vic. Jedna z variant, co preferuju ja na zaklade knihy S&S. Nejdriv vetsinu treninku nemerit cas vubec a delat pauzy takove, aby pred zacatkem dalsi serie mohl clovek bez problemu mluvit (nesmis popadat dech). Nasledne, az je pro tebe 10x10 s vlastnimi pauzami easy, nastavit ti...
od zbynek
pon 21. kvě 2018 8:39:16
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 313
Zobrazení: 22977

Re: Shadow - prvé kroky

Super, gratuluju ;)
od zbynek
čtv 19. dub 2018 21:47:42
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 456
Zobrazení: 41542

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Pokračuju v 5 týdenním programu. Jsem zhruba v půlce. Dnes byl super tréninkově-odpočinkový den - ráno 12 minut koupel v 12°C lázni s ledem. Swingovací den, tedy odpoledne: 3x5 goblet s 36 kg + 16 x 7 swingů s 36 kg. Večer hodinová masáž. Dnes jsem neměl k obědu ani hlad ani čas, tak nahrazeno prote...
od zbynek
čtv 19. dub 2018 21:41:30
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 456
Zobrazení: 41542

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Díky chalpi. ;-) Rozdíl je cca nějakých 15 kg. Aktuální váha 73,5 kg. ;)
od zbynek
pát 13. dub 2018 9:31:30
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 456
Zobrazení: 41542

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Díky ;) Jink včera 9. trénink 5 týdenního programu složeného z "goblety + swingy" a "presy". Včera to byly 4 supersérie - tedy žebříky bez položení 4x(5, 4, 3, 2, 1). A musím říct, že už to lítalo samo. ;-) Tělo má paměť a velice rychle si vzpomene a adaptuje daleko rychleji na n...
od zbynek
ned 08. dub 2018 15:49:15
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 456
Zobrazení: 41542

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Vcera volno od cviceni ale jen kratke plavani v rybnice pri sobotni prochazce... 10 minut plavani v 11°C vode. Popravde, vecer jsem po tom byl unavenej stejne jako po celym dni na KB5 Campu... dobre si uvedomit, jak vystavovani chladu je taky poradny trenink pro telo... Dned presy a par swingu + pom...
od zbynek
stř 04. dub 2018 19:19:22
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 456
Zobrazení: 41542

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Nepisu, ale cvicim. porad goblety, getupy, swingy, pull over a snatch. Zacal mi chybet press, je to rok od posledniho ROP a citim, ze v pressu jsem zeslabnul... Nemam ale chut do casove narocneho ROP, tak jsem hledal neco kratsiho na cyklus i na cas straveny treninkem... Nasel jsem tento 5 tydenni p...

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron