Nalezeno 361 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od Justys
pát 24. lis 2017 15:42:10
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Dnes, #226: - pressy - dvojky a trojky s 18kg, 2x5 s 16kg, plus ještě nějaký lehčí pressy - deadlifty (zatím nejtěžší váha v programu je 77,5kg) - strečink https://www.youtube.com/watch?v=tYW_3h9w0Ss Dnes to všechno šlo krásně. Dala jsem si pak ještě pár lehkých get-upů a windmillů (s 16kg). Zítra ...
od Justys
čtv 23. lis 2017 17:09:40
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Pozoruju, že po odpočinkovým dnu jsem vždycky "na kaši". Včera bych zvedla ledacos a dnes mi trvalo 40 minut než jsem se vyhrabala z postele. Byla jsem ráno sakra unavená, ale pak jsem se nějak rozjela. Ve finále docela dobrý trénink. [b]Trénink #225: [/b] - "rozcvička": 3x kafe,...
od Justys
stř 22. lis 2017 15:49:05
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

@cohen: pauzuju! Tj. popíjím kafčo :-)
od Justys
úte 21. lis 2017 14:29:20
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Dnes to byl dlouhý a náročný trénink - 2 hod'ky ráno (v 6:05 jsem začínala), a pak ještě 1,5h (10:00 - 11:30), #224: - shyby jako první: nějaký na gumě, nějaký bodyweight, pak singly s 5 a 7kg (ty mě baví nejvíce!) - dřepy - doubly a triply s 50kg, na videu zrovna poslední set 45kg x5 - dřep je pro...
od Justys
pon 20. lis 2017 12:49:13
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Dnes, #223:
- shyby, FQS, pressy a deadlift

Nejlehčí trénink týdně. Jak na pondělí dobrý.
od Justys
ned 19. lis 2017 17:46:26
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

A je to tady - kalendář FuTru na 2018!

od Justys
pát 17. lis 2017 15:33:46
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Pátek, #222:
- "Escape Your Fighting Stance"
- pak pressy (mezi jinými 2 série 5x16kg) a deadlifty
- strečink - dává mi zabrat QL a piriformis

Dnes si, bez nadsázky, nemůžu sednout na zadek. Vedlejší účinky programu: žeru a spím. Víkend volno, bohudík.
od Justys
čtv 16. lis 2017 17:26:26
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Středa volno, dnes (#221) jen shyby (to docela šlo) a dřepy - to byl zabiják. Dohromady 12 opakování s 45kg, dvojka s 50. Začínám se bát o svůj zadek.

squat.jpg
od Justys
stř 15. lis 2017 16:00:10
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Pondělí a úterý - první dva dny Plan Strong programu. Jela jsem: shyby, front squaty s velkou činkou, pressy a deadlifty. Přesně v tom pořadí a najednou (cca 2h/ trénink). Zatím je to docela výzva a dost vysoka intenzita, což mě neskutečně baví. Pressy a shyby mi přijdou jako relativní pohoda, ale ...
od Justys
ned 12. lis 2017 21:22:57
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30401

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Sobota, #218:
- válec, Super-Joints
- "Escape Your Fighting Stance"
- shyby: (1-2-3)x3 = 18 opakování
- Z- pressy s 14kg - hraju si, tohle mě fakt baví
- pressy, 16kg: (1-2-3)x3


Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron