Nalezeno 419 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od Justys
pát 06. dub 2018 16:31:58
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Pátek, #52: - shyby heavy: 2, 3, +4kg: 1 - test 1RM: 10kg (= stejné jako před 3 měsíci) - MP light, 14kg: 8, 8 - chin-ups (s dopomocí): 8 - renegade row, 12kg: 5, 3, 5 Měla jsem dnes jet i medium deadlifty s 80kg, ale mám namožená spodní záda po včerejším maxovaní, tak jsem to musela přeskočit. htt...
od Justys
čtv 05. dub 2018 18:36:34
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Úterý, #50: - MP heavy: 18kg: 2, 3, 20kg: 1 - test 1RM MP: 20kg levá, 22kg pravá (stejná váha, méně úsilí) - FSQ medium, 50kg: 3, 5, 3 - shyby light: 8, 8 - see saw press, 14kg: 8 - Pendlay row, 37,5kg: 5, 3, 5 Čtvrtek, #51: - mobilita + válec (jj, zadek mě bolí dost slušně) - DL heavy, 90kg: 2, 3,...
od Justys
pon 02. dub 2018 17:12:20
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Dnes, #49: - Resety plus mobilita - FSQ heavy, 57,5kg: 2, 3, 62,5kg: 1 - FSQ test 1RM: 70kg - nepříšlo mi to ani těžký, zkoušela jsem i těžší, ale ztratila jsem techniku https://www.youtube.com/watch?v=1ADXxd-hILA - pistol: 16kg levá & pravá, pak 20kg pravá = stejně jako minulé, ale řekla bych,...
od Justys
pát 30. bře 2018 16:38:22
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Pátek, #48 (2,5h): - pull-upy heavy: +4kg: 1, bodyweight: 2, 3, 3 - DL medium, 77,5kg: 3, 5, 3, 5 - MP light, 14kg: 6, 7, 6, 7 - chin-upy: 5, 6 - renegade row, 12kg: 3, 5, 3, 4, 5 https://www.youtube.com/watch?v=rNenVjTyaKk 11 týdnů dřiny za mnou. Bez ohledu na výsledky příští týden, jsem na sebe p...
od Justys
čtv 29. bře 2018 17:00:17
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Čtvrtek, #47 (2,5h):
- DL heavy, 90kg: 2, 97,5kg: 1, 90kg: 3, 3
- MP medium, 16kg: 3, 5, 3, 5
- FSQ light, 45kg: 6, 7, 6, 7
- obouruční swingy, 40kg: 5, 6
- dipy (z dopomocí): 3, 5, 3, 4, 5

Dnes mi došlo, že jsem nikdy neměla selhání v deadliftu. Přeju si, at' to takhle zůstane :-)
od Justys
stř 28. bře 2018 7:01:18
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Pondělí, #45 (2,5h): - FSQ heavy, 57,5kg: 2, 62,5: 1, 57,5: 3, 3 - shyby medium (s dopomocí): 3, 5, 3, 5 - DL light, 70kg: 6, 7, 6, 7 - pistole (s dopomocí): 5, 6 - floor pressy, 32,5kg: 3, 5, 3, 4, 5 Úterý, #46 (3,5h): - drily na mobilitu - MP heavy: 18kg: 2, 20kg: 1, 18kg: 3, 3 - FSQ medium, 50kg...
od Justys
pát 23. bře 2018 21:09:45
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Čtvrtek, #43 (3,5h): - DL heavy, 90kg: 2, 3, 2, 3, 2 - MP medium, 16kg: 3, 5, 4, 5, 3, 5 - FSQ light, 45kg: 8, 8, 7, 8, 8, 8 - obouruční swingy, 40kg: 7, 7 - dipy (s dopomocí): 4, 5, 4, 5, 5, 4, 5 Jsem utahaná = musela jsem se pořádně najíst a dát šlofíka před deadliftami. Devadesátka mi přišla těž...
od Justys
stř 21. bře 2018 10:48:01
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Pondělí, #41 (2,5h): - FSQ heavy, 57,5kg: 2, 3, 2, 3, 2 - pull-ups medium (s dopomocí): 3, 5, 4, 5, 3, 5 - DL light, 70kg: 8, 8, 7, 8, 8, 8 - pistols (s dopomocí): 7, 7 - floor press, 32,5kg: 4, 5, 4, 5, 5, 4, 5 Úterý, #42 (3,5h): - MP heavy, 18kg: 2, 3, 2, 3, 2 - FSQ medium, 50kg: 3, 5, 4, 5, 3, 5...
od Justys
pát 16. bře 2018 13:42:31
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Dnes, #40 (3,5h): - foam rolling & mobility (" Escape Your Fighting Stance ", windmills, Jefferson Curl...atd.) - cca 1h, dnes jsem to potřebovala! - shyby nadhmat, heavy: bodyweight: 2, 2, 3, 3, 4kg: 1, 1 - DL medium, 77,5kg: 3, 5, 3, 5, 4 - MP light, 14kg: 7, 7, 7,7 - shyby podhmat ...
od Justys
pát 16. bře 2018 13:39:36
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 480
Zobrazení: 41051

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

@cohen: :-D

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron