Search found 4 matches

by Halifax
Sat 17. Jun 2017 9:57:58
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Rutina 3x týdně!
Replies: 4
Views: 862

Re: Rutina 3x týdně!

-Autorem jsem Já
-Cílem je nabrat hmotu
-Prvni tyden bych jel 7x7
-Druhy tyden 7x6
-Treti tyden 7x5 a pak se zlepsoval na petce takzdy tyden prihazoval na cvikach +2,5 kg
by Halifax
Thu 15. Jun 2017 21:56:40
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Rutina 3x týdně!
Replies: 4
Views: 862

Rutina 3x týdně!

Zdravím zkušenější co říkáte na tuto rutinu? Rutina A: Dřep 7x5-7 Military press nebo Tlak ve stoje za hlavou 7x5-7 Kliky na bradlech se zaměřením na prsa 7x5-7 Přítahy jednoručky nebo přítahy velké činky v předklonu 7x5-7 Cvik na biceps 5x7 Rutina B: Mrtvý tah 7x3-5 Benchpress nebo Tlaky s jednoruč...
by Halifax
Sun 27. Dec 2015 11:41:34
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Rutina pro nabrání hmoty!
Replies: 10
Views: 2512

Re: Rutina pro nabrání hmoty!

A výživa ???? - množství kalorií - poměr živin - a zdroje? druh potravy, výživové doplňky (legální, případně doping?) vitamíny, minerály atd... tempo cvičení? konstantní či pyramida? s dopomocí či bez? do selhání? pauzy mezi cviky a sériemi? apod... - Cvičim to s konstantní váhou každý týden přihod...
by Halifax
Mon 14. Dec 2015 19:29:07
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Rutina pro nabrání hmoty!
Replies: 10
Views: 2512

Rutina pro nabrání hmoty!

Rutina A: Zadní dřep nebo Přední dřep 6x6/9x3 Benchpress nebo Tlaky jč na lavici 6x6/9x3 Přítahy velké činky v předklonu(střídat podhmat i nadhmat po sérii) nebo T-Bar row 6x6 Rutina B: Mrtvý tah 6x6/9x3 Kliky na bradlech na široko 6xMax pak 6x6 se zátěží Overhead press nebo Upright row 6x6 Cvičim ...