Search found 222 matches

by Pitkin
Sun 01. Jul 2018 12:20:11
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

23.6.2018 Běh 5,26km - 31,12min 28.6.2018 Rozcv Bench press 6x4x80kg Shyby 3,4,4,4,4 Biceps s EZ 5x12x19,5kg Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg 29.6.2018 Rozcvičení TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg KB Swing 6op/20min/36kg/OTM Běh cca. 5km - 30min 30.6.2018 Běh 7,38km - 44,46min Tento týden jsem nějak ne...
by Pitkin
Sun 24. Jun 2018 9:43:14
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

17.6.2018 Běh 5,31km - 32,41min 18.6.2018 Rozcvičení TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg Swing 36kg/6op/20min/OTM Běh 4,39km - 30,33min 20.6.2018 Rozcvičení BP 10x40kg 10x50kg 5x60kg 5x70kg 4x75kg 6x4x77,5kg Shyby 3,4,4,4,3 Biceps s Ez 5x10x19,5kg Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg Běh 4,42km - 27 min 22.6...
by Pitkin
Sun 17. Jun 2018 15:38:46
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

10.06.2018 Rozcvičení TGU C28kg,P36kg,P36kg,P36kg,C32kg GM 5x40kg 5x5x50kg KB Swing 36kg/20minut/5op/OTM Shyby 3,4,4,3,3 11.06.2018 Běh 40min -6,4km 13.06.2018 Rozv. Bench press 10x40kg 10x50kg 6x0kg 4x70kg 6x4x75kg Biceps s EZ 5x8x19,5kg Běh 30min - 4,4km 16.6.2018 Rozcv. Rozpažky 5x20x2,5kg TGU C...
by Pitkin
Sat 09. Jun 2018 19:51:11
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

02.06.2018 Rozcvičení Tgu C24kg,P32kg,P32kg,P32kg,C32kg KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM Běh 5,21 km – 30 minut 03.06.2018 Běh 30 minut - cca. 4-5km 04.06.2018 Běh 30 minut - cca. 4-5km 05.06.2018 Rozcvičení Tgu C28kg,P32kg,P32kg,C28kg,C32kg KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM Běh 30 minut - cca. 4-5km 06...
by Pitkin
Sat 02. Jun 2018 6:47:52
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

30.5.2018 Rozcvičení Tgu polo/ celé 24kg ,32kg,32kg,32kg, 32kg Bench press 6x4x70kg KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM Shyby 3,4,3,3,3 Biceps s EZ 5x15x17kg ------------------------------------ Začínám opět zapisovat, frekvence je zatím dost chaotická, ale snaha je 3x do týdne jít zvedat. Trénink na po...
by Pitkin
Sun 14. May 2017 23:59:22
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

Trénink #45 13.5.2017
Tgu celé/polo 24,32,24,32,24
Swing obouruční 8x10x32kg - pauza cca. 2 min

Trénink #46 14.5.2017
Tgu celé/polo 24,32,24,32,24
Swing obouruční 8x10x32kg - pauza cca. 2 min
by Pitkin
Wed 10. May 2017 22:28:41
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

Trénink #43 9.5.2017

Rozcvičení
Tgu celé/polo 24,24,32,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 2 min

Trénink #44 10.5.2017
Tgu celé/polo 24,32,24
Bench press 5/40,45,50
5x5x60kg
Swing obouruční 8x10x32kg - pauza cca. 2 min
by Pitkin
Mon 08. May 2017 21:29:16
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

Trénink #42 8.5.2017

Rozcvičení
Tgu celé/polo 24,24,32,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 2 min
by Pitkin
Sun 07. May 2017 10:20:15
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

Trénink #41 6.5.2017

Rozcvičení
Tgu celé 24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 2 min

Pauza pomohla tak jsem dal lehký trénink a bylo to relativně na pohodu.
Naštěstí mi tělo vždy včas řekne co je špatně.
by Pitkin
Wed 03. May 2017 22:27:30
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Pitkinův minimalismus
Replies: 109
Views: 11844

Re: Pitkinův minimalismus

Trénink #40 3.5.2017 Rozcvičení Tgu celé/ polo 24, 32 ,24 Bench press 5/40,45,50 Bench press 5/55,55,55,55,55 Trochu mě táhlo rameno, takže jsem vynechal swingy. Logičtější by bylo vynechat bench, ale rozhodoval jsem se na poslední chvilku (na konci sérií benčů). Jinak pohoda... chtěl bych začít tr...