Search found 238 matches

by Honzik
Fri 06. Oct 2017 13:16:39
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: MMA a trénink v posilovně
Replies: 2
Views: 887

Re: MMA a trénink v posilovně

Ahoj, to záleží taky jak probíhá tvůj trénink. Pokud budeš v rámci svých sportů dělat i kruháče a podobné věci, tak ti nezůstane dost síly a chuti na posilku a za chvíli vyhoříš. Sám jsem to zažil a raději ukončil MMA, protože to byl glykolitický vypalovák ala 200 angličáků na začátku a 100 na konci...
by Honzik
Mon 11. Sep 2017 17:04:45
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Interní rotace kyčlí
Replies: 1
Views: 424

Interní rotace kyčlí

Zdar a sílu všem, po nějaké době jsem si testnul všechny možné rozsahy a zjistil, že mi někam utekla interní rotace kyčlí. Test jsem provedl tak, že jsem si lehl na břicho, pokrčil nohy tak, aby chodidla směřovala do stropu a nechal padnout nohy do stran. Podle všeho je 35 stupňů dobré pro běžnou po...
by Honzik
Tue 29. Aug 2017 18:57:15
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 20723

Re: Honzikova cesta

Tak 6.8. v neděli jsem si opět z tréninku MMA odnesl další zlomeninu. Tentokrát malíček levé nohy. Za 2 roky, co to dělám už je to celkem 6 měsíců marodky. Bilance nic moc. Poslední 3 týdny se nesly ve znamení horní poloviny těla, na spodek nic moc dělat nejde. Obden jsem střídal MP s 24kg a přítahy...
by Honzik
Tue 01. Aug 2017 18:19:10
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 20723

Re: Honzikova cesta

Úterý 1.8.2017
-rozcvička na lopatky a ramena
-přítahy - 10,9,8,8,8,7 asi poprvé 50 opakování za seanci
-rozcvička na kyčle
-hack squat 24kg - 5x5
by Honzik
Fri 28. Jul 2017 18:12:13
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 20723

Re: Honzikova cesta

Trošku to tady šulím, ale poctivě si zapisuji doma do sešitku. Dnes tedy moje "3x týdně klasika" jako hlavní program -rozcvička -čelní dřep - 40kg - 4x8, 56kg - 4x4 -militarypress 24kg - dnes jen 5,5,5,3 většinou dávám už 6x5 ale nebyl čas na přítahy držím udržovačku - 10,9,8,7,6 Když jsem měl dovol...
by Honzik
Thu 13. Jul 2017 8:40:16
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Kettlebell Simple & Sinister
Replies: 38
Views: 7020

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Jenže tady se bavíme o dvou různých programech, já když dokončil S&S s 32kg tak jsem byl schopný bez předešlého řízeného tréninku udělat pouze 1 opakování na MP s 24kg. Je fakt, že skok o 8 kg na snatch, MP, clean&jerk je hodně, ale skok o 4 kg na swing(nejdříve obouruč, pak jednoruč) a TGU je zase ...
by Honzik
Tue 11. Jul 2017 10:39:36
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Kettlebell Simple & Sinister
Replies: 38
Views: 7020

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Ahoj, já už od 16kg skákal po 8kg a kromě ekonomičtějšího přístupu to byl i přístup efektivnější, skok o 8 je natolik znát, že se člověk musí opravdu snažit. V gymu jsem zkoušel rozdíly po 4 kg a přišlo mi to takové plíživé, ale zase každému vyhovuje něco jiného.
by Honzik
Mon 19. Jun 2017 18:53:48
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Rutina 3x týdně!
Replies: 4
Views: 793

Re: Rutina 3x týdně!

Na mě je tam moc cviků, napočítal jsem jich 10. Já bych se držel dřepů, mrtvol a militarypressu ať už s ktb, jednoručkou nebo velkou činkou. Popřípadě místo toho bench press. Dřepy a mrtvoly bych cykloval A-B-A pak B-A-B. Už jsem takový program viděl, v podstatě za málo peněz hodně muziky. Blbuvzdor...
by Honzik
Mon 12. Jun 2017 8:27:24
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 20723

Re: Honzikova cesta

Je načase trochu zhodnotit moje dosavadní snažení. Je to zhruba 3 týdny, co jsem opustil Simple&sinister jako svůj primární program. S 32kg už toho nešlo udělat víc a cítil jsem, že bez těžší ktb to nepůjde. Jenže na nižší váhy jsem toho zatím moc nesplnil, takže proto ten odklon, ale zároveň reset....
by Honzik
Mon 05. Jun 2017 21:30:51
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Program na nárůst svalů
Replies: 17
Views: 3641

Re: Program na nárůst svalů

Každopádně vím, co by ti poradil Pavel Macek :-D 1. Projít si vlákno se standardy http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=11&p=11702#p11702 2. Splnit si základní silové standardy (pokud tě to táhne ke ktb, tak Simple&Sinister, ROP) 3. Pak se ozvat a on ti poradí kam dál. Takhle poradí každému a věř,...