Dřepy na jedné noze a kliky na jedné ruce jsou součástí vynikajícího minimalistického programu cvičení s vlastní vahou z dílny Pavla Tsatsoulina zvaného Nahý bojovník (The Naked Warrior). Dnešní díl Školy síly uzavře sekci dřepů, a stručně shrne benefity cvičení obou...
Horní pozice dřepu na jedné noze není vyjma stability nikterak náročná, takže zapracujeme na držení spodní pozice. Na potřebné flexibilitě a mobilitě spodních končetin již pracujeme za využití drilů z předchozích dílů. Velmi často však problém s udržením...
Dřepy na jedné noze jsou oblíbeným cvikem cvičenců bojových umění, atletů různých oborů i členů speciálních jednotek. Máte na ně? Postavte se s chodidly těsně u sebe, a dřepněte si až dolů. Podařilo se? Dobrá zpráva, jste připraveni na nácvik dřepů na jedné noze....
Nahý bojovníku, pokračujeme v boji se slabostí! V cestě ke kliku na jedné ruce využijeme 2 ověřených metod – kliku s dopomocí druhé ruky, a kliku na vyvýšené podložce. Horní i spodní pozici, body A a B, již máme, a tak nezbývá nic jiného je než spojit....
“Gymnastika pro lid” (GTTP) a základní programming SAS cviků (straight arm strength, síla natažených paží). Příklad č. 1: Zařaďte je do tréninku v rámci variabilních dnů Řekněme, že váš standardní trénink pondělí-středa-pátek vypadá takto: military press shyb se...
Přípravku Školy síly máme úspěšně za sebou, přichází čas na skutečný silový trénink. Naučíme tě klikovat na jedné ruce jako Rocky Balboa – a možná ještě lépe. Často jste se nás ptali, proč v předchozích dílech Školy síly doporučujeme relativně nízké počty...
Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.Souhlasím