nepřehlédněte! »

6.12.2012 – 16.54 | 90 820 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Pardubicích, …

Prectete si celý príbeh »
Home » Archiv podle kategorii

Clánky v posilování s vlastní vahou

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Uzly

31.7.2017 – 4.10 | 3 080 přečtení
KB5 výzva: Uzly

Jon Engum, zakladatel a šéfinstruktor Flexible Steel, cituje svého kolegu, Dr. Chenga, který vysvětluje staročínský koncept “Čtyř uzlů”, týkající se kyčlí a ramen:
Zatímco ve východní medicíně tento pojem patří ke všeobecně známým, jeho znalost není …

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 2 – pohyblivost

20.7.2017 – 9.45 | 3 917 přečtení
Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 2 - pohyblivost

V minulém díle článku jsme se zaměřili především na změnu obuvi a techniky uvolňování měkkých tkání, abychom si chodidla předpřipravili na to, o čem bude tento díl, tedy pohyblivost a motorická kontrola.
Střídání teplé a studené …

Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

9.5.2017 – 11.31 | 3 785 přečtení
Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

Času málo, možností mnoho, co teď?
Pavel Tsatsouline, jeden z top světových expertů na silový a kondiční trénink, kdysi dostal otázku:
“Kdybys mohl po zbytek života dělat pouze jeden cvik, který by to byl a proč?”
Pavel odpovídá:

Nejnebezpečnější fráze v každém fitku je…

27.4.2017 – 11.13 | 3 767 přečtení
KB5 - třicátá léta

Během 2. světové války – těsně předtím, než Američani vstoupili do války- studovali německá děla. Zjistili, že dokážou vystřelit každých 10 sekund.
Americká děla dokázala vystřelit v nejlepším případě jednou za 30 sekund.
Zaúkolovali jednoho plukovníka, aby …

Best of KB5: 25 nejlepších článků + článek na přání

27.3.2017 – 8.53 | 4 446 přečtení
Kettlebell KB5

Stovky článků, desítky tisíc přečtení, v některých případech dokonce přes sto tisíc!
Přinášíme vám přehled pětadvaceti nejlepších KB5 článků na téma zdraví, pohyb, síla, kondice – od posilování břicha, strečink, cvičení s kettlebell, až po specializované …

Základní principy silového tréninku: „Vklínění“

21.3.2017 – 10.16 | 3 339 přečtení
Základní principy silového tréninku: "Vklínění"

Co je to „vklínění“ a kdy ho lze využití?
Vklínění, anglicky wedge, je jedním ze základních a ve StrongFirst hojně využívaných principů pro zlepšení pohybu – a tím i jeho bezpečnosti a síly.
Vklínění si můžeme rozdělit …

12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

15.3.2017 – 9.03 | 2 305 přečtení
12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

Začalo sa to pred rokom, keď mi moja 80-ročná babka povedala: „Andrejko, ty si ale pribral!“ To bolo ultimatívne potvrdenie, že niečo nie je v poriadku celkom zásadným spôsobom. Posledných 20 rokov totižto babka pri každom …

„Angličáci“ (Burpees) – nejhloupější cvik na světě

13.3.2017 – 8.27 | 10 102 přečtení
Angličáci - Burpees

Tento článek jsem chtěl napsat už léta – burpees aneb „angličáci“! Neumíš klik, neumíš dřep, neva, ale hurá, zapneme stopky, a jedeme na čas – schválně, kolik jich dáš! Makej! MAKEJ!
Je to záhul, zlepšíš si …

Z kanclu a klasické posilky do KB5: Prvních 9 měsíců

7.3.2017 – 8.29 | 1 872 přečtení
Z kanclu a klasické posilky do KB5: Prvních 9 měsíců

„Nechtěl bys zkusit cvičení v KB5? Otvírají tříměsíční víkendový kurz pro začátečníky. Jen to zkusit, když se ti tam nebude líbit, tak tam chodit nemusíš.“
Takhle nějak se mě zhruba před rokem zeptala přítelkyně (dnes už manželka) …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Leopard

28.2.2017 – 10.31 | 8 241 přečtení
#KB5vyzva - 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Leopard

Tajné cvičení tibetských mnichů pro zdraví a pružnost – sněžný leopard! 
“Leopard” je speciální strečinková sekvence, kterou mniši pravidelně cvičili každý večer po dlouhých meditacích v sedě, či náročných výstupech na himalájské vrcholy, a která mnichům …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing