nepřehlédněte! »

6.12.2012 – 16.54 | 95 123 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Pardubicích, …

Prectete si celý príbeh »
Home » Archiv podle kategorii

Clánky v posilování s vlastní vahou

KB5 Kontra: Taková malá zajímací fitness hra

17.10.2017 – 13.18 | 1 605 přečtení

Každý příběh má dvě strany.
Každá neotřesitelná „pravda“ ve světě silového a kondičního tréninku také. A často o hodně více než dvě.
Instruktor: “Cvič tohle, a přesně takhle. Ne ne, tohle je úplně špatně!”
Žák: “A co… “
Instruktor: …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Viselec

30.9.2017 – 14.03 | 2 754 přečtení
#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Viselec

„Již mnoho let cvičí vzpěrači York teamu určité pohyby pro udržení dobré kondice zad. Jedním z nich je visení, protože visení umožňuje uvolněním všech částí těla zamezit jakékoliv kompresi… Cvičením alespoň přiměřeného visení se budete …

Cvič 2x týdně a buď “Prostě silný”: Simply Strong! [program ke stažení v .pdf]

20.9.2017 – 8.13 | 3 964 přečtení
Cvič 2x týdně a buď “Prostě silný” program ke stažení v .pdf

“Je čas, abys přestal měnit svůj trénink jen tak pro nic za nic, vybral si jednoduchý a spolehlivý program, vydržel u něj, a konečně se zlepšil”, píše Pavel Tsatsouline v jednom ze starších vydání Hardstyle …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Uzly

31.7.2017 – 4.10 | 4 075 přečtení
KB5 výzva: Uzly

Jon Engum, zakladatel a šéfinstruktor Flexible Steel, cituje svého kolegu, Dr. Chenga, který vysvětluje staročínský koncept “Čtyř uzlů”, týkající se kyčlí a ramen:
Zatímco ve východní medicíně tento pojem patří ke všeobecně známým, jeho znalost není …

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 2 – pohyblivost

20.7.2017 – 9.45 | 5 039 přečtení
Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 2 - pohyblivost

V minulém díle článku jsme se zaměřili především na změnu obuvi a techniky uvolňování měkkých tkání, abychom si chodidla předpřipravili na to, o čem bude tento díl, tedy pohyblivost a motorická kontrola.
Střídání teplé a studené …

Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

9.5.2017 – 11.31 | 4 139 přečtení
Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

Času málo, možností mnoho, co teď?
Pavel Tsatsouline, jeden z top světových expertů na silový a kondiční trénink, kdysi dostal otázku:
“Kdybys mohl po zbytek života dělat pouze jeden cvik, který by to byl a proč?”
Pavel odpovídá:

Nejnebezpečnější fráze v každém fitku je…

27.4.2017 – 11.13 | 4 027 přečtení
KB5 - třicátá léta

Během 2. světové války – těsně předtím, než Američani vstoupili do války- studovali německá děla. Zjistili, že dokážou vystřelit každých 10 sekund.
Americká děla dokázala vystřelit v nejlepším případě jednou za 30 sekund.
Zaúkolovali jednoho plukovníka, aby …

Best of KB5: 25 nejlepších článků + článek na přání

27.3.2017 – 8.53 | 4 639 přečtení
Kettlebell KB5

Stovky článků, desítky tisíc přečtení, v některých případech dokonce přes sto tisíc!
Přinášíme vám přehled pětadvaceti nejlepších KB5 článků na téma zdraví, pohyb, síla, kondice – od posilování břicha, strečink, cvičení s kettlebell, až po specializované …

Základní principy silového tréninku: „Vklínění“

21.3.2017 – 10.16 | 3 474 přečtení
Základní principy silového tréninku: "Vklínění"

Co je to „vklínění“ a kdy ho lze využití?
Vklínění, anglicky wedge, je jedním ze základních a ve StrongFirst hojně využívaných principů pro zlepšení pohybu – a tím i jeho bezpečnosti a síly.
Vklínění si můžeme rozdělit …

12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

15.3.2017 – 9.03 | 2 352 přečtení
12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

Začalo sa to pred rokom, keď mi moja 80-ročná babka povedala: „Andrejko, ty si ale pribral!“ To bolo ultimatívne potvrdenie, že niečo nie je v poriadku celkom zásadným spôsobom. Posledných 20 rokov totižto babka pri každom …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing