“Vynikající dril pro zdraví, sílu a stabilitu ramene. Pokud znáte kettlebell bent press a kettlebell windmil, uvidíte jisté podobnosti, ale – dávejte pozor na rozdíly”, říká Pavel Tsatsouline, a dodává: “Rotátor ramene pomáhá dosáhnout ultimátní odolnosti ramen a vylepšuje jejich výdrž a využití pro grapplery a další tvrďáky.”
Tento dril tedy nemohl v našem program KB5 Lite chybět – spolu se standard kettlebell cviky (páka, ohlá páka, get-up, windmill, bent press) a visením (viz #KB5vyzva: Viselec) udělá pro ramena divy.
Mrkněte na video a zařaďte do cvičení!
KB5 Lite 9/12: Kettlebell rotátor ramene | KB5
Zdar a sílu!
Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5
Přehled jednotlivých dílů
- Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
- Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena
- Kettlebell pullover
- Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
- Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
- Windmill série v kettlebell get-upu
- Kontražidle streč v kleku s kettlebell nad hlavou
- Kettlebell windmill
- Rotátor ramene
- Hack-dřep
- Jefferson curl
- Hokejový deadlift s kettlebell
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1
Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2
Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané akce a semináře!
Date/Time
Event
11. ledna 2020
10:00 -15:00
Oxygen Advantage®: Dechová cvičení pro zdraví, kondici a top výkony
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
12. ledna 2020
10:00 -18:00
Principia: Tajemství silového tréninku
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
18. ledna 2020
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro začátečníky: S&S
KB5 Gym Brno, Brno
18. ledna 2020
10:00 -15:00
Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: KB5 Reset
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
8. února 2020
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro začátečníky: S&S
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
8. února 2020
10:00 -15:00
Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: KB5 Reset
KB5 Gym Brno, Brno
22. února 2020
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
29. února 2020
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints
KB5 Gym Brno, Brno
7. března 2020
10:00 -15:00
Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
14. března 2020
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro pokročilé: ROP
KB5 Gym Brno, Brno
21. března 2020
10:00 -15:00
Základy posilování s velkou činkou: PTTP
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
28. března 2020
10:00 -15:00
Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior
KB5 Gym Brno, Brno
11. dubna 2020
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro pokročilé: ROP
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
25. dubna 2020
00:00 -00:00
Instruktorská certifikace StrongFirst SFB Bodyweight
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady