“Vynikající dril pro zdraví, sílu a stabilitu ramene. Pokud znáte kettlebell bent press a kettlebell windmil, uvidíte jisté podobnosti, ale – dávejte pozor na rozdíly”, říká Pavel Tsatsouline, a dodává: “Rotátor ramene pomáhá dosáhnout ultimátní odolnosti ramen a vylepšuje jejich výdrž a využití pro grapplery a další tvrďáky.”

Tento dril tedy nemohl v našem program KB5 Lite chybět – spolu se standard kettlebell cviky (páka, ohlá páka, get-up, windmill, bent press) a visením (viz #KB5vyzva: Viselec) udělá pro ramena divy. 

Mrkněte na video a zařaďte do cvičení! 

KB5 Lite 9/12: Kettlebell rotátor ramene | KB5

Zdar a sílu!

Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5

Přehled jednotlivých dílů

1. Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
2. Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena
3. Kettlebell pullover
4. Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
5. Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
6. Windmill série v kettlebell get-upu
7. Kontražidle streč v kleku s kettlebell nad hlavou
8. Kettlebell windmill
9. Rotátor ramene
10. Hack-dřep
11. Jefferson curl
12. Hokejový deadlift s kettlebell

---

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!

• Krok 1

Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.

• Krok 2

Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes! 

Chystané akce a semináře!

Date/Time	Event
5. října 2019 10:00 -15:00	Cvičení s kettlebell pro začátečníky: S&S KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
19. října 2019 10:00 -15:00	Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints KB5 Gym Brno, Brno
19. října 2019 10:00 -15:00	Pohybová, silová a kondiční příprava pro běžce: KB5 Run BASIC KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
1. listopadu 2019 08:00 -08:00	StrongFirst SFG I Kettlebell certifikace KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
9. listopadu 2019 10:00 -15:00	Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
16. listopadu 2019 10:00 -15:00	Oxygen Advantage®: Dechová cvičení pro zdraví, kondici a top výkony KB5 Gym Brno, Brno
23. listopadu 2019 10:00 -15:00	Posilování břicha: HardStyle Abs KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady