„Windmill rozvíjí sílu, flexibilitu a odolnost ramen, kyčlí a zad. Jeho kontra-strečovací efekt v oblastí kyčlí je přínosný především pro všechny, kdo kyčle posilují, anebo cvičí rozštěp“.

Tolik SFG 2 manuál. Nejen to – mnohem více!:

  • procvičí další úhly v ramenou a hrudní páteři
  • procvičí v jiném úhlu kyčelní ohyb ve stylu jakéhosi unilaterálního good morning, a tím vám dá rezervu flexibility do standard mrtvého tahu, swingu a dalších cviků, a to nejen se železem
  • posílí šikmé svaly břišní a vůbec celé tzv. „jádro“ – přínos pro mrtvé tahy nebo kupř. jednoruč military pressy s kettlebell činkou je parádní
  • připraví vás na „královský“ kettlebell bent press
  • plus zabrání tomu, aby vás kousnul tzv. piriformis – buď si jej vygooglujte, nebo windmilly necvičte, a až vás ten otravnej mrskáč kousne do zadku, ozve se hlasitě sám. 

Jóga se železem? Ano – windmill vypadá podobně jako Trikónasana v józe, ale v několika bodech se poměrně výrazně liší, takže mrkněte na video a dávejte prosím pozor. My už jsme se na něj připravili v kettlebell windmill sérii v kleku, takže to nebude žádný problém. 

KB5 Lite 8/12: Kettlebell windmill

Zdar a sílu!

Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5

Přehled jednotlivých dílů

  1. Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
  2. Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena
  3. Kettlebell pullover
  4. Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
  5. Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
  6. Windmill série v kettlebell get-upu
  7. Kontražidle streč v kleku s kettlebell nad hlavou
  8. Kettlebell windmill
  9. Rotátor ramene

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!

• Krok 1

Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.

• Krok 2

Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes! 

Jméno a příjmení

Tvůj email

V kterém KB5 Gymu chceš přijít na zkušební lekci ZDARMA? (Praha 3, Praha 6, Praha 9, Brno, Hradec Králové, Liberec, Pardubice, Bratislava, Nitra).

Chystané akce a semináře!

Date/Time Event
24. listopadu 2018
10:00 -15:00
Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior
KB5 Gym Brno, Brno

8. prosince 2018
10:00 -15:00
Cvičenie s kettlebell pre začiatočníkov: S&S
KB5 Gym Nitra, Nitra

9. prosince 2018
10:00 -15:00
Posilování břicha: HardStyle Abs
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

15. prosince 2018
10:00 -15:00
Základy posilovania s vlastnou váhou: Naked Warrior
KB5 Gym Bratislava, Bratislava