…aneb větrné mlýny ve vztyku, s bulinou, chceš-li čistonosoplenku, ale – anglická terminologie je zažitá a i v našich luzích a hájích běžně používaná, a tak se jí budeme s dovolením držet.
Tato vynikající série toho rozhýbe, posílí a utuží hodně, uvidíš sám. Díky tzv. (aktivní!) „rezervě flexiblity“ budou standard get-upy opět o něco snažší, rotace hrudní páteře a tím i pozice s kettlebell nad hlavou jednodušší (ve všech cvicích s kettlebell nad hlavou), rameno pohyblivější a hlavně silnější a odolnější. Tentokrát se však podíváme i na kyčle – očekávej zlepšení v dřepu, mrtvém tahu a dalších cvicích.
Celá série je i vynikající přípravou na windmill ve stoje a na „královský cvik“ se železem, šroubový tlak… ééé, bent press.
KB5 Lite 6/12: Windmill série v kettlebell get-upu
Zdar a sílu!
Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5
Přehled jednotlivých dílů
- Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
- Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena
- Kettlebell pullover
- Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
- Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
- Windmill série v kettlebell get-upu
- Kontražidle streč v kleku s kettlebell nad hlavou
- Kettlebell windmill
- Rotátor ramene
- Hack-dřep
- Jefferson curl
- Hokejový deadlift s kettlebell
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!
-
Sleva!
[CERTIFIKACE] Pátek 8.-neděle 10. listopadu 2024, Praha – SFG I Kettlebell: Instruktorská certifikace
Original price was: 38.999 Kč.27.599 KčCurrent price is: 27.599 Kč. včetně DPH -
Sleva!
[CAMP] Čtvrtek 27. června až neděle 30. června 2024 – KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé
Original price was: 7.999 Kč.5.999 KčCurrent price is: 5.999 Kč. včetně DPH -
Sleva!
[SEMINÁŘ] Sobota 25. května 2024, Praha – Kettlebell 201: Přechodový rituál
Original price was: 2.499 Kč.1.999 KčCurrent price is: 1.999 Kč. včetně DPH -
[CERTIFIKACE] sobota 27. dubna-neděle 28. dubna 2024, Praha – StrongFirst SFB Bodyweight
28.999 Kč včetně DPH
-
Sleva!