Po osmihodinovém spánku jsi vstal (Osmička), dal sis vodu se solí a citrónem (Kapka), a pustil s do dechových cvičení (Motýl) a ranní mobility (Uzly). Dal sis studenou sprchu (Ledoborec) a hurá do práce. Snídaně? Žádná, dáváš si až pozdější oběd (IF) – maso a spustu zeleniny (Žraso).

Po cestě do práce zadržuješ dech a počítáš kroky – vysněná stovka už se blíží (Nos), fyzička se neskutečně zlepšila. V kanclu šéf dovolil nainstalovat hrazdu, a i on se chodí pravidelně vyvěšovat (Viselec). To, že je Zeď solidně ohmataná, nikdo neřeší – zádům a vůbec celému člověku to totiž dělá moc dobře.

Hurá do KB5 Gymu! Resety, kettlebell get-upy, pohárové dřepy a swingy (a Bicíř) – minimální efektivní dávka, maximální účinek. Po tréninku vystrečovat (Leopard), cajk.

Dobrý den.

Dobrý rok. 

Dobře, možná to nebylo úplně přesně takhle, ale když tak nějak podobně, cajk. KB5 výzva je jako recept čínské medicíny – jednotlivé ingredience mají dohromady ohnromnou sílu, ale i když jich pár chybí, stále to funguje.

Jak dále? Pokud to funguje, tak… opakovat! Ale! 

Řada starých kultur slavila Nový rok bujarými rituály, které znovuninscenovali a opakovali znovuobnovení Řádu (Kosmos) z primordiálního Chaosu.

„Idea, že čas, který přímo předchází Nový rok, je čas chaosu, byla zinscenována v novoročních slavnostech a rituálech ‚rozpuštění‘, ve kterých byl sociální, politický a dokonce i náboženský řád rozbit anebo převrácen naruby, což zahrnovalo nejen opilost, ale specifické prohození rolí (pánové sloužili otrokům, politický nebo náboženský vládce dočasně ztratil moc, atd.)… Král též prošel rituálem ponížení a obnovy, aby jeho vlády byla očištěna a obnovena… Během tohoto času byl kosmos skutečně znovu stvořen, a poté mohlo započít zasetí.“

(Arthur George, Naše kosmická novoroční mytologie a rituály)

#KB5vyzva

#KB5 výzva, #12 z 12: Neřád | KB5

Každý Řád možná potřebuje trochu toho Neřádu. Alespoň trochu. Občas. Aby se z toho Mirko-Dušínovského vzorného života člověk nezbláznil, že jo. V „životosprávě“ (v tom nejširším slova smyslu) totiž neexistuje „zakázáno“, či „nemůžu“ – je o volbě, o chci/nechci.

Ať už si naplánuješ – jak doporučuje Tim Ferris – cheat day na sobotu, anebo se jako já držíš pravidla 80-%90%, cajk.

Takže žádné zapisování, žádné cvičení, žádné mučení –  trochu si odfrkni, dej si třeba dvojku dobrého červeného vína, a poctivě prosím vyplň anketu níže.

Případné komentáře a zkušenosti dejte vědět prosím pod článkem. Věřte, že nás potěší. 

Které z KB5 výzev jsi zahrnul pravidelně do své životosprávy?

výsledky ankety

Nahrávání ... Nahrávání ...

 

Jak dále? Pokud to funguje, tak… opakovat. Nový rok!

Těším se na viděnou v KB5 Gymu, anebo v Pivo a párek.

Pavel Macek, Senior SFG, šéfinstruktor školy KB5

Přehled všech KB5 výzev


Pohyb, zdraví, síla, kondice, VÝSLEDKY!

Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si 3 zkušební lekce ZDARMA!

Neotálej, protože naše KB5 lekce se rychle zaplňují.

• Krok 1

Rozhodni se, v kterém KB5 Gymu chceš cvičit. Doporučujeme chodit cvičit 2x týdně. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy nebo tepláky a tenisky, anebo můžeš cvičit bos.

• Krok 2

Využij naší speciální nabídky 3 lekcí ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat.

Domluv se na první lekci ještě dnes! 

Jméno a příjmení

Tvůj email

V kterém KB5 Gymu chceš přijít na zkušební lekci ZDARMA? (Praha 3, Praha 6, Praha 9, Brno, Hradec Králové, Pardubice, Tábor, Bratislava, Nitra).

Chystané akce a semináře!

Date/Time Event
30. prosince 2017
10:00 -15:00
Jon Engum - Trembling Shock: Silový a kondiční trénink pro bojová umění a sporty
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

6. ledna 2018
10:00 -15:00
Cvičení s jednoručkou pro začátečníky: SDS Dumbbell Minimum
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

20. ledna 2018
10:00 -15:00
Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset
KB5 Gym Brno, Brno

3. února 2018
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro začátečníky: S&S
KB5 Gym Brno, Brno

17. února 2018
10:00 -15:00
Kallos Sthenos: Kettlebell zo zeme nahor
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

18. února 2018
10:00 -15:00
KB5 Qi: Dychové cvičenia pre zdravie, silu, kondíciu a osobný rozvoj
KB5 Gym Nitra, Nitra

24. února 2018
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints
KB5 Gym Brno, Brno

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing