Macek & Pešta: MMA Prep Workshop, 18. března 2017, Praha

To nejdůležitější z MMA základů, plus minimalistická pohybová a kondiční příprava pro MMA zápasníky – to vše bude na programu exkluzivního celodenního workshopu, který povedou Viktor Pešta, aktuálně jediný český zápasník v UFC, a Pavel Macek, StrongFirst Senior SFG, šéfinstruktor školy KB5.  

Co si pro vás připravil Viktor? 

“Během svého dosavadního pobytu v USA jsem měl tu čest pracovat s trenéry, kteří se řadí mezi světovou špičku. Neil Melanson, Greg Jones a Dominick Cruz – ti všichni mají svůj unikátní koncept a já se pokusím vzít to nejdůležitější a shrnout to v jednom semináři.”

  • Propojení wrestlingu a úderů
  • Jak navázat takedown za údery, jak kontrovat údery takedownem
  • Použití technik z catch-wrestlingu v MMA
  • Craddle – jak s její pomocí zpomalit soupeře a získat čas, jak s jeho pomocí drtit BJJ zápasníky
  • Kontrola zápěstí – proč je tak důležitá a jak s její pomocí diktovat a ukončit zápas
  • Rear naked choke – nevšední provedení všední techniky
  • Arm triangle choke – jak škrtit, nikoli lámat
  • Bába pod kořenem – krok za krokem
  • Kontrola spodní nohy a jak díky ní udržet soupeře na zemi

Pozvánka na MMA Prep Workshop

Co si pro vás připravil Pavel? 

“Jeden z mých kolegů, mj. coach UFC fightera Joe Lauzona, Steve Baccari, o minimalistické silové/kondiční přípravě pro MMA zápasníky říká: ‚Většina lidí si myslí, že pokud se skoro ani nezapotí, nebude to fungovat. Dřív jsem si s tím dělal hlavu, ale dnes už ne, protože je to přesně ten důvod, proč moji fighteři tolik vyhrávají.‘ „

Co moderní MMA fighter potřebuje? 

  • Zdraví – je-li věčně zraněný, nemůže trénovat ani zápasit
  • Flexibilitu a mobilitu – „brzdí-li“ sám sebe, ať „šlape na plyn“ jakkoliv, „nepojede“ tak rychle
  • Funkční sílu – ne dobře vypadající, ale nepotřebné maso navíc; být o hodně silnější než váží a vypadá
  • Silný základ – nohy a „jádro“
  • Propojení celého těla od nohou až do rukou
  • Silné ruce pro držení, clinchování, tahání a zápasení, úchop jak svěráky
  • Silný krk, který odolá KO úderům, clinchy nebo škrcení
  • Uvolnění, rychlost, výbušnost
  • Cardio jak z pekla!
  • a především spoustu času a sil na samotný trénink MMA: technickou přípravu, lapy, pytle, drily a sparring

Program KB5 Fight Pro Minimum

  • Úvodní test dechu
  • Pohybovová příprava pro MMA ze země nahoru
  • Dynamický strečink
  • Aplikace dechových cvičení na rozcvičku, sparring, pauzu mezi koly, “docvičku”
  • Kettlebell swing – královský cvik pro rozvoj výbušné síly a kardia
  • Programming kettlebell swingu pro MMA
  • Potréninkový strečink
  • Minimalistický běžecký program pro MMA a další bojové sporty
  • BONUS: Speciální posilování krku pro zápasníky

MMA PREP Workshop je vhodný pro všechny úrovně dovednosti – od začátečníků až po profesionální zápasníky! 

Organizační info

  • KDY?: 18. března, 9-18 h.
  • KDE?: Aikido Karlín, Křižíkova 48, Praha 8 (buď dojet na stanici metra/tramvaje Křižíkova a odtud cca 2-3 minuty pěšky, anebo
    dojet na stanici metra Florenc (trasa B i C) a následně se vydat pěšky cca 10 minut)
  • CENA: 1599,- při platbě předem na účet (viz níže), 1999,- na místě.

FACEBOOKOVÁ STRÁNKA AKCE –  KLIKNI ZDE!

Přihlášení na workshop – postup

  1.  Uhraďte prosím 1599,- Kč na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení MMA PREPI“.
  2. Po uhrazení workshopu zašlete email pomocí formuláře níže. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) název a datum semináře c) info o úhradě semináře (stačí napsat „uhrazeno“). Bez uhrazení  je registrace na seminář neplatná. V případě neúčasti je možno za sebe poslat náhradníka, anebo poplatek za seminář převést na jiný seminář – poplatek za seminář je však nevratný.

Tvůj e-mail (nutné zadat - prosíme 2x překontrolovat!)

Tvoje telefonní číslo (vyžadováno)

zpráva

Macek & Pešta: MMA Prep Workshop, 18. března 2017, Praha

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing