Kettlebell KB5 už aj na SlovenskuPrehlasujem, že budem písať pravdu a nič než pravdu, ináč nech mi pri swingu kettlebell z ruky vyletí. So mnou a KB5kou sa to má takto…

Premeny

Moja „športová kariéra” sa nezačala vôbec sľubne. Ako dieťa som chcel byť tenista, no bol som príliš pomalý, aby som prešiel sitom prípravky. Neskôr prišlo športové karate a to bola veľká láska. S príchodom do puberty však nastúpili zdravotné problémy s kĺbmi a všetok šport a pohyb išli do hája. Zvykol som si na sedenie za počítačom, veľa jedla, a tak som sa pomaly „prekysol” až na vysokú školu. Energiu som smeroval do intelektuálno-umeleckých zábaviek – kreslenie, hudba, knihy, programovanie. A kto už by len prvý rok mimo domu a dozoru rodičov mrhal čas na nejaký šport, keď bolo treba hlavne spoznať nové mesto a všetko (pivo) čo ponúka?

Budíček prišiel v podobe zničeného žlčníku. Operácia, prísna diéta, pomerne drastická strata hmotnosti. Spätne to bola jedna z najužitočnejších vecí, čo sa mi mohla prihodiť. Vďaka schudnutiu som začal premýšľať, že možno by nejaká fyzická aktivita nemusela uškodiť. A tak som plával. Najprv v rámci hodín TV, postupne viac a viac. Vďaka dlhodobej prísnej diéte a pravidelnému pohybu som bol po 2 rokoch v dovtedy nepredstaviteľnej forme.

V tom čase som sa opätovne vrátil aj ku karate. Tentokrát úplne inak, ako som bol zvyknutý a s úplne inými ako športovými cieľmi; pod vedením učiteľov, akých som nikdy nikde nezažil. Absolútne som tomu prepadol. Tréning 5x týždenne, do toho plávanie, výmena MHD za chôdzu a to aj na dlhé vzdialenosti. Výsledkom po ďalších pár rokoch bola dosť radikálna zmena zovňajšku – o 16kg menej, jednociferný podiel telesného tuku.

Prišlo obdobie cestovania, skúsil som si karate na opačnej strane zemegule, prepadol turistike, začal s behom. Nepretržitý a neutíchajúci záujem o zlepšovanie sa a ochota sa učiť ma priviedli k prvému kontaktu s kettlebellmi.

Kettlebell na stope

Kettlebell KB5 už aj na Slovensku Ako čitateľ fóra bojovaumeni.cz som nadšene sledoval diskusie o vhodnom spôsobe posilňovania pre bojové športy a umenia. Vždy som tak nejak tušil, že kulturistický split asi nebude ten pravý doplnok. Začal som vyhľadávať informácie na tému silového tréningu a podľa nich sa snažil cvičiť s voľnými váhami a zostavovať si vlastný program.

Postupne sa ku mne začali dostávať referencie a odkazy na videá s kettlebellmi – pre mňa dovtedy absolútne neznámym náčiním. Jedným z propagátorov nebol nikto iný ako Pavel Macek. Vypadalo to super, referencie boli skvelé, musel som si hneď prvé dve kettlebelly kúpiť. Bolo mi jasné, že učiť sa z YouTube nemá cenu a zúčastniť sa seminára u KB5 bola jasná voľba. Vedel som, že som našiel to, čo som hľadal. Pavlov prístup a filozofia tréningu bolo také malé déjà vu- to som už zažil u mojich učiteľov karate. Úplný opak všetkého toho hard/xtreme/brutal čo hýbalo a hýbe svetom fitness. Potom už to šlo rýchlo, poctivo odcvičený program na doma, pokročilejší seminár, ďalší domáci program…

„Trénerstvo” som si nanečisto skúšal na kamarátoch v posilňovni, na priateľke, atď. Bavilo ma. Bolo treba s tým niečo robiť a tak sa zrodila myšlienka stať sa inštruktorom. Následné nakopnutie od Pavla smerom k SFG certifikácii a jej úspešné absolvovanie bolo už len potvrdením správnej cesty.

Cesta je cieľ

Dôraz na detaily, cvičenie s cieľom zlepšiť sa a nie zničiť sa, “menej je niekedy viac” a “viac neznamená lepšie”, logicky vyskladané programy, jasné postupy učenia, koncept dlhodobej udržateľnosti a progresu – toto všetko (a ešte viac) a nie náčinie (kettlebell) definuje KB5.

S rovnakým zámerom, ktorý ma priviedol k myšlienke trénovať, momentálne finišujem prípravy na spustenie projektu KB5 Slovensko. Chcem priniesť ďalším ľuďom skúsenosť s inak nastaveným prístupom k tréningu, povzbudiť aj tých, ktorí si myslia, že dvíhanie železa nie je pre nich, pokúsiť sa vylepšiť kvalitu života notoricky sediacich. Aktívnym ľuďom ukázať, že možno „brutal kruháče“ nie sú ten najlepší spôsob ako pristupovať k silovo kondičnej príprave. No a v neposlednom rade začať budovať podobnú komunitu, s akou som sa stretol v KB5.cz a StrongFirst.

Nielen v silovom tréningu, tak ako ho vnímam ja, platí, že cesta je cieľ a ja sa na tento nový úsek mojej a našej spoločnej cesty veľmi teším.

Kettlebell KB5 Slovensko

O autorovi: Jozef Vanko, instruktor KB5 Slovensko, SFG1.

Pokud se vám článek líbí a chcete podpořit naší publikační činnost, přidejte prosím komentář, klikněte prosím na „Tweet“ nebo „to se mi líbí“!

Chcete zesílit, dostat se do kondice, hýbat se lépe? Neváhejte a kontaktujte nejbližší KB5 Gym!

Chystané akce a semináře!

Date/Time Event
30. prosince 2017
10:00 -15:00
Jon Engum - Trembling Shock: Silový a kondiční trénink pro bojová umění a sporty
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

6. ledna 2018
10:00 -15:00
Cvičení s jednoručkou pro začátečníky: SDS Dumbbell Minimum
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

20. ledna 2018
10:00 -15:00
Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset
KB5 Gym Brno, Brno

3. února 2018
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro začátečníky: S&S
KB5 Gym Brno, Brno

17. února 2018
10:00 -15:00
Kallos Sthenos: Kettlebell zo zeme nahor
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

18. února 2018
10:00 -15:00
KB5 Qi: Dychové cvičenia pre zdravie, silu, kondíciu a osobný rozvoj
KB5 Gym Nitra, Nitra

24. února 2018
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints
KB5 Gym Brno, Brno

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing