Gray Cook učí kettlebell TGU

Turkish Get Up je vynikajícím příkladem tréninku primitivních pohybových vzorců – od přetočení se do kleku, do stoje a natažení. Kdybych si měl vybrat jen jediný cvik, byl by to Turkish Get Up. Je to jediný cvik který ctí celý Functional Movement Screen.

Get Up zlepšuje stabilitu ramen, mobilitu a odolnost. Zlepšuje sílu v mnoha disciplínách tím, že učí důležitý koncept „propojení“, a eliminuje silové „úniky“. To, co vám dává mechanickou výhodu, abyste byli silnější jsou stabilizátory – a proto jste díky Turkish Get Up silnější.

Gray Cook, RKC

Fyzioterapeut, coach silového a kondičního téninku

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing