Pavel Tsatsouline se spojil s Danem Johnem, udělali spolu několikadenní seminář,  a hlavně vydali DVD sérii plus dlouho očekávanou knihu, která se jednoznačně zařadí mezi ty nejdůležitější knihy o fitness a silovém tréninku vůbec – Easy Strength!

Pavel i Dan mají kromě tuny praktických zkušeností i jeden zázračný dar – pročtou a prostudují všechny důležit výzkumy let minulých i současných, přeloží je z odborného žargonu do jazyka běžných smrtelníků a řeknou nám: Dělejte tohle a takle!

Kniha  i DVD série potěší všechny zájemce o silový a kondiční trénink, především ty, pro které je S&C především jednou z důležitých součástí tréninkového plánu – ať už se věnují nějakému sportu či fyzické aktivitě, nebo působí jako fitness profesionálové.

Knihu už máme 3x prostudovanou, DVD shlédnutá a chystáme podrobnou recenzi. Prozatím jen malá ukázka – Dan a Pavel píšou v úvodních kapitolách knihy o tzv. GPP, General Physical Preparation, tj. obecné fyzické přípravě, a vyjmenovávají TOP 16 GPP cviků. Vypsali jsme si je a srovnali s našimi programy:

  • prkno (plank)
  • shyb
  • skákání přes švihadlo
  • vzpor ležmo
  • běh na boso
  • pohárový dřep (s činkou nebo kettlebell)
  • kettlebell Turkish Get-Up (TGU)
  • Sumo mrtvý tah (deadlift)
  • kettlebell swing
  • kettlebell side-step swing
  • kettlebell swing s trojitou extenzí
  • farmářská chůze
  • číšnická chůze
  • chůze s kettlebell v nadhozu dnem vzhůru
  • TRX horizontální přítahy/netopýří křídla
  • jednoruční bench press/floor press

Kolik z výše uvedených cviků máte ve svém programu?

Team KB5 využívá 95% výše vedených cviků (což nás potěšilo), a rozhodně zapracujeme na tom, abychom jich zahrnuli 100%. Když to totiž Dan John nebo Pavel Tsatsouline řeknou „dělejte to“, je třeba pozorně naslouchat a řídit se jejich radami.

Pokud některé cviky z výše uvedených neznáte, nevadí, představíme je postupně na našich www a chystaném video kanálu. Prozatím doporučujeme knihu Easy Strength podrobně a několikrát přečíst, a shlédnout též doprovodnou DVD sérii.

Sérii 16 DVD (!) Easy Strength zakoupíte na stránkách DragonDoor.com, knihu Easy Strength tamtéž – v elektronické verzi i jako paperback!

 

Pokud se vám článek líbí a chcete podpořit naší publikační činnost, přidejte prosím komentář, klikněte prosím na „Tweet“ nebo „to se mi líbí“!

Chystané akce a semináře!

Date/Time Event
26. listopadu 2017
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pre začiatočníkov: Super Joints
KB5 Gym Nitra, Nitra

2. prosince 2017
10:00 -15:00
Základy posilování s velkou činkou: PTTP
KB5 Gym Brno, Brno

2. prosince 2017
10:00 -15:00
Zdravie, pružnosť, sila, kondícia, pohyb: OS Reset
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

9. prosince 2017
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro pokročilé: ROP
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

 

 

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing