Koncem července 2011 absolvovala první početná skupina zájemců tematický seminář Kettlebell: KB5 minimum. Seminář se konal při příležitosti letního campu školy Pavla Macka sifu.

Program byl rozdělen na 3 části – první část byla věnována tzv. polovičnímu TGU bez závaží, část druhá pak dokončení celého TGU a jeho procvičování se zátěží. Část třetí byla zaměřena na přípravné cviky na swing, učící především tzv. kyčelní ohyb a generaci síly z boků, které jsou nutným předpokladem pro zvádnutí jak obouručního jakož i následně jednoručního kettlebell swingu.

Téměř 50 (!) cvičenců se za asistence Pavla Macka (KB5) a jeho ženy Justyny (KB3; www.funkcnitrenink.cz) naučilo dva fundamentální cviky našeho Pareto programu, oněch příslovečných 20%, kterých jim přinese 80% benefitů. Žákyně Justyny z funkcnitrenink.cz navíc na campu dokončili program KB2 a KB3.

Gratulujeme a těšíme se na další tematické semináře či instruktorské kurzy systému KB5.

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing